Besplatna dostava za narudžbe iznad 66 €
Zahvaljujemo se na vašem povjerenju od 2012. do danas. Izaberi svoj paket.

Sve o muškoj plodnosti i spermi




Dobra vijest je da većina muškaraca stalno proizvodi nove spermije, a uz pravilne promjene načina života (uključujući prehranu) muškarci mogu značajno povećati broj, pokretljivost i morfologiju spermija te posljedično svoju plodnost. No, pazite! Za razvoj sperme u procesu spermatogeneze potrebno je 60 do 80 dana, stoga je idealno promjene napraviti najmanje 40 do 90 dana prije (ponovne) analize sjemena ili prije početka liječenja neplodnosti, kao što je IUI ili IVF.

Test muške plodnosti — spermiogram

Počinje analizom ejakulata koja daje uvid u broj, pokretljivost, oblik i vitalnost spermija. Analizom ejakulata, liječnik provjerava uzrokuju li nizak broj spermija i disfunkcija spermija neplodnost. Analiza ejakulata je vrlo jednostavan test muške plodnosti koji prikuplja niz ključnih informacija, ali se fokusira na tri glavne karakteristike spermija:

Broj spermija – koncentracija spermija na ml sjemena
Pokretljivost spermija – kako dobro se spermiji pomiču prema naprijed
Morfologija spermija – oblik i izgled spermija

Ako analiza ejakulata pokaže abnormalne rezultate, specijalist za plodnost može preporučiti dodatno testiranje. Važno je upamtiti da su rezultati analize ejakulata samo mjerilo parametara vaše sperme u određenom trenutku. Postoji mnogo načina za povećanje broja spermija i poboljšanje opće plodnosti. Više o tome u nastavku.

Kako na prirodan način povećati broj i pokretljivost spermija te opću plodnost muškarca

  • Prestanite pušiti
Pušenje je loše za gotovo sve aspekte muške plodnosti. Pušači imaju oko 2x manje spermija od nepušača.
  • Smanjite konzumaciju alkohola
Analiza 15 studija o alkoholu i njegovim učincima na mušku plodnost pokazala je da dnevna konzumacija alkohola negativno utječe na morfologiju i količinu spermija.

Spermijima je potrebno 80 ili više dana da se razviju. Ako planirate začeće, razmislite o smanjenju konzumiranja alkohola tri mjeseca prije pokušaja začeća.
  • Ohladite plivače – izbjegavajte masažne kade i saune
Spermatogeneza ili proizvodnja spermija odvija se u testisima. Temperatura u testisima je nekoliko stupnjeva niža od ostatka tijela. Ovo okruženje s nižom temperaturom neophodno je kako bi se osigurala uspješna spermatogeneza. Više temperature dokazano uzrokuju pojačani metabolizam testisa, što negativno utječe na spermije (ponajprije smanjenjem njihovog broja).
  • Izbjegavajte toksine
Studije o izloženosti toksinima iz okoliša (npr. ljepilima, otapalima, organoklornim spojevima, pesticidima i silikonima) pokazuju negativan utjecaj na kvalitetu sjemena i pokretljivost i/ili morfologiju spermija, što može pridonijeti muškoj neplodnosti.

  • Smanjite stres
Stres je način na koji mozak i tijelo reagiraju na situacije. S vremenom kontinuirani stres može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i utjecati na plodnost muškaraca. Stres se također može povećati nakon dijagnoze muške neplodnosti i daljnjih pretraga. Istraživanja su pokazala da su parametri sjemena i stres povezani. Preporučamo opuštanje, razgovore, meditaciju ili jogu.

  • Pazite da dovoljno spavate
Mnoga su istraživanja potvrdila da nedovoljno sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja poput pretilosti, dijabetesa i neplodnosti. Manjak sna povezan je s nižom kvalitetom spermija.

  • Počnite redovito vježbati niskim intenzitetom/malim opterećenjima
Vježbanje ima mnoge dobrobiti za plodnost i cjelokupno zdravlje budući da pomaže u jačanju srca i poboljšanju cirkulacije. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i podignuti kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da muškarci koji redovito vježbaju imaju višu razinu testosterona od neaktivnih muškaraca.

  • Jedite zdrave masti
Masti su temelj plodnosti jer osiguravaju ključne strukturne elemente svih stanica u našem tijelu i sudjeluju u sintezi mnogih utjecajnih reproduktivnih hormona. Masti također omogućuju tijelu apsorpciju vitamina A, D, E i K. Ono što je najvažnije, konzumacija zdravih masnoća utječe na prevenciju nastanka upale. Zdrave masti nalaze se u mesu, ribi, siru, jajima i orašastim plodovima. Preporučamo dodatak ribljeg ulja (Omega-3 masne kiseline).

  • Uzimajte vitamin D
Vitamin D ima mnogo uloga u tijelu i neophodan je za cjelokupno zdravlje.

  • Uzimajte prave vitamine i minerale
Vitamini i minerali prisutni su u redovnoj prehrani, međutim, teško je osigurati da tijelo dobije dovoljnu količinu vitamina i minerala koji mogu pozitivno utjecati na mušku plodnost.

Mnoga istraživanja potvrđuju da sastojci kao što su cink pridonosi normalnoj plodnosti i reprodukciji, a selen pridonosi normalnoj spermatogenezi.

FertilUp za muškarce je dodatak prehrani osmišljen za osobe koje žele aktivno djelovati na poboljšanje svoje reproduktivne sposobnosti, proizveden u Njemačkoj (GMP certifikat).

Važno je osvijestiti da zdrav način života može imati veliki utjecaj na vašu plodnost. Čak i male promjene u pravom smjeru mogu napraviti veliku razliku.



Izvori:

1. Nancy Chan: New Findings on Sperm Life Cycle Could Impact Fertility Treatments. Research March 16, 2006 https://www.ucsf.edu/news/2006/03/101730/new-findings-sperm-life-cycle-could- impact-fertility-treatments
2. Damayanthi Durairajanayagam, Anil Rengan, Rakesh K Sharma: Sperm Biology from Production to Ejaculation, May 2015, In book: Unexplained Infertility, Part II: Pathophysiology, Evaluation and Treatment (pp.29-42)Chapter: 5
3. C H Ramlau-Hansen 1, A M Thulstrup, A S Aggerholm, M S Jensen, G Toft, J P Bonde: Is smoking a risk factor for decreased semen quality? A cross-sectional analysis, Hum Reprod. . 2007 Jan;22(1):188-96.
4. Senger P.L.: pathways to pregnancy and parturition: Department of Animal Science (book). 1997
5. Mahmoud Mima, David Greenwald, Samuel Ohlander: Environmental Toxins and Male Fertility, Curr Urol Rep. 2018 May 17;19(7):50.
6. Kirsty Anderson, Vicki Nisenblat, Rob Norman: Lifestyle factors in people seeking infertility treatment - A review, Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2010 Feb;50(1):8-20.
7. Mei-Mei Liu, Li Liu, Liang Chen, Xiao-Jing Yin,Hui Liu, Yan-Hua Zhang, Pei-Ling Li,Shan Wang, Xiao-Xiao Li,Cai-Hong Yu : Sleep Deprivation and Late Bedtime Impair Sperm Health Through Increasing Antisperm Antibody Production: A Prospective Study of 981 Healthy Men, Med Sci Monit. v.23; 2017
8. Diana Vaamonde , Marzo Edir Da Silva-Grigoletto, Juan Manuel García-Manso, Natalibeth Barrera, Ricardo Vaamonde-Lemos: Physically active men show better semen parameters and hormone values than sedentary men, Comparative Study Eur J Appl Physiol. 2012 Sep;112(9):3267-73.
9. Gianmartin Cito, Andrea Cocci, Elisabetta Micelli, Alejandro Gabutti,Giorgio Ivan Russo, Maria Elisabetta Coccia, Giorgio Franco, Sergio Serni, Marco Carini, Alessandro Natali: Vitamin D and Male Fertility: An Updated Review. World J Mens Health. 2020 Apr; 38(2): 164–177.

Preporučamo također



  • Fertilup za oboje
    FertilUp za muškarce & FertilUp za žene
    rating
    65,90€  61,80€
    Narudžba
  • 3x FertilUp za muškarce + 3x Omega-3
    paket od 3 mjeseca (90 dana)
    rating
    167,70€  135,95€
    Narudžba
  • FertilUp za muškarce + Omega-3
    1-mjesečni paket (30 dana)
    rating
    55,90€  49,95€
    Narudžba
  • 3x FertilUp za žene + 3x Omega-3
    paket od 3 mjeseca (90 dana)
    rating
    167,70€  135,95€
    Narudžba
  • FertilUp za žene + Omega-3
    1-mjesečni paket (30 dana)
    rating
    55,90€  49,95€
    Narudžba
Slide right
Slide left

Kontaktirajte nas Arrow down


Pošalji
Production: MMvisual
Payments Secure
InfinivitFertilupHemosens
Zapri Ova stranica koriste kolačiće radi poboljšanja korisničkog iskustva. Kolačići su male datoteke koje preuzimamo na vaše računalo. Na taj način vas možemo prepoznati kada se vratite na našu stranicu. Koristimo sljedeće kolačiće: