Dobra vijest je da većina muškaraca stalno proizvodi nove spermije, a uz pravilne promjene načina života (uključujući prehranu) muškarci mogu značajno povećati broj, pokretljivost i morfologiju spermija te posljedično svoju plodnost. No, pazite! Za razvoj sperme u procesu spermatogeneze potrebno je 60 do 80 dana, stoga je idealno promjene napraviti najmanje 40 do 90 dana prije (ponovne) analize sjemena ili prije početka liječenja neplodnosti, kao što je IUI ili IVF.

Počinje analizom ejakulata koja daje uvid u broj, pokretljivost, oblik i vitalnost spermija. Analizom ejakulata, liječnik provjerava uzrokuju li nizak broj spermija i disfunkcija spermija neplodnost. Analiza ejakulata je vrlo jednostavan test muške plodnosti koji prikuplja niz ključnih informacija, ali se fokusira na tri glavne karakteristike spermija:

Broj spermija – koncentracija spermija na ml sjemena

Pokretljivost spermija – kako dobro se spermiji pomiču prema naprijed

Morfologija spermija – oblik i izgled spermija

Ako analiza ejakulata pokaže abnormalne rezultate, specijalist za plodnost može preporučiti dodatno testiranje. Važno je upamtiti da su rezultati analize ejakulata samo mjerilo parametara vaše sperme u određenom trenutku. Postoji mnogo načina za povećanje broja spermija i poboljšanje opće plodnosti. Više o tome u nastavku.

Pušenje je loše za gotovo sve aspekte muške plodnosti. Pušači imaju oko 2x manje spermija od nepušača.

Analiza 15 studija o alkoholu i njegovim učincima na mušku plodnost pokazala je da dnevna konzumacija alkohola negativno utječe na morfologiju i količinu spermija.

Spermijima je potrebno 80 ili više dana da se razviju. Ako planirate začeće, razmislite o smanjenju konzumiranja alkohola tri mjeseca prije pokušaja začeća.

Spermatogeneza ili proizvodnja spermija odvija se u testisima. Temperatura u testisima je nekoliko stupnjeva niža od ostatka tijela. Ovo okruženje s nižom temperaturom neophodno je kako bi se osigurala uspješna spermatogeneza. Više temperature dokazano uzrokuju pojačani metabolizam testisa, što negativno utječe na spermije (ponajprije smanjenjem njihovog broja).

Studije o izloženosti toksinima iz okoliša (npr. ljepilima, otapalima, organoklornim spojevima, pesticidima i silikonima) pokazuju negativan utjecaj na kvalitetu sjemena i pokretljivost i/ili morfologiju spermija, što može pridonijeti muškoj neplodnosti.

Stres je način na koji mozak i tijelo reagiraju na situacije. S vremenom kontinuirani stres može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i utjecati na plodnost muškaraca. Stres se također može povećati nakon dijagnoze muške neplodnosti i daljnjih pretraga. Istraživanja su pokazala da su parametri sjemena i stres povezani. Preporučamo opuštanje, razgovore, meditaciju ili jogu.

Mnoga su istraživanja potvrdila da nedovoljno sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja poput pretilosti, dijabetesa i neplodnosti. Manjak sna povezan je s nižom kvalitetom spermija.

Vježbanje ima mnoge dobrobiti za plodnost i cjelokupno zdravlje budući da pomaže u jačanju srca i poboljšanju cirkulacije. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i podignuti kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da muškarci koji redovito vježbaju imaju višu razinu testosterona od neaktivnih muškaraca.

Masti su temelj plodnosti jer osiguravaju ključne strukturne elemente svih stanica u našem tijelu i sudjeluju u sintezi mnogih utjecajnih reproduktivnih hormona. Masti također omogućuju tijelu apsorpciju vitamina A, D, E i K. Ono što je najvažnije, konzumacija zdravih masnoća utječe na prevenciju nastanka upale. Zdrave masti nalaze se u mesu, ribi, siru, jajima i orašastim plodovima. Preporučamo dodatak ribljeg ulja (Omega-3 masne kiseline).

Vitamin D ima mnogo uloga u tijelu i neophodan je za cjelokupno zdravlje.

Vitamini i minerali prisutni su u redovnoj prehrani, međutim, teško je osigurati da tijelo dobije dovoljnu količinu vitamina i minerala koji mogu pozitivno utjecati na mušku plodnost.

Mnoga istraživanja potvrđuju da sastojci kao što su cink pridonosi normalnoj plodnosti i reprodukciji, a selen pridonosi normalnoj spermatogenezi.

FertilUp za muškarce je dodatak prehrani osmišljen za osobe koje žele aktivno djelovati na poboljšanje svoje reproduktivne sposobnosti, proizveden u Njemačkoj (GMP certifikat).

Važno je osvijestiti da zdrav način života može imati veliki utjecaj na vašu plodnost. Čak i male promjene u pravom smjeru mogu napraviti veliku razliku.